本書(shū)收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對(duì)易犯錯(cuò)動(dòng)作和要領(lǐng)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書(shū)中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。
本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

杜燕平
國(guó)家一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)裁判員，一級(jí)教練員，武術(shù)六段，青島市武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂(lè)部法人，青島市老年大學(xué)教師。
曾多次獲得全國(guó)楊式太極拳比賽金牌
曾榮獲中國(guó)山西傳統(tǒng)楊式太極拳首屆國(guó)際邀請(qǐng)賽太極拳銀牌
曾獲得青島國(guó)際武術(shù)錦標(biāo)賽選拔賽太極類一等獎(jiǎng)

1.名家作者：本書(shū)作者是國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判、國(guó)家一級(jí)健身氣功裁判、全國(guó)優(yōu)秀健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員等，擁有多年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)和體悟，也有豐富的授課經(jīng)驗(yàn)。 2.圖文結(jié)合、分步詳解：圖片和文字結(jié)合詳解，以文字解說(shuō)加逐步動(dòng)作的形式呈現(xiàn)。對(duì)每一式詳細(xì)步驟圖解，加入老師貼心指導(dǎo)等，可以讓讀者更規(guī)范、科學(xué)練習(xí)。 3.二維碼視頻：隨書(shū)帶有二維碼視頻，讀者可以掃一掃觀看。楊氏太極親傳弟子真人演示。

如何使用本書(shū)
·全程圖解·
成套的系列動(dòng)作，通過(guò)全程圖幫您快速了解流程路線，效果明確而不枯燥。
·方便選擇·
本書(shū)中的系列動(dòng)作是根據(jù)不同需求來(lái)安排的，在練習(xí)過(guò)程中，不必拘泥，選擇適合您的時(shí)間，持之以恒就好。
·太極知識(shí)·
作者根據(jù)多年的授課經(jīng)驗(yàn)，講述了練習(xí)太極的基礎(chǔ)知識(shí)，以便解決困惑，進(jìn)一步理解太極。
·二維碼視頻·
掃二維碼看視頻，方便跟隨老師的指導(dǎo)和語(yǔ)音練習(xí)，時(shí)間隨心，動(dòng)作易把握，效果更好。
·分步圖解·
全景指導(dǎo)，每個(gè)招式都有細(xì)節(jié)步驟圖解，讓太極從理論到實(shí)踐變得更加通俗易懂。
【功效】招式的作用。
【動(dòng)作口訣】概括本套動(dòng)作的重點(diǎn)，方便練習(xí)和記憶。
【大圖】直觀演示主要?jiǎng)幼饕c(diǎn)。
【虛圖】【上一步回顧】虛圖和上一步都是講上一個(gè)動(dòng)作，教會(huì)讀者怎樣從一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)入另一個(gè)動(dòng)作。
【練習(xí)時(shí)容易犯的錯(cuò)誤】圖解常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助動(dòng)作更準(zhǔn)確。
【要點(diǎn)】此處表明規(guī)范性要點(diǎn)和練習(xí)訣竅。
【攻防指導(dǎo)】如何將動(dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)技擊。
聲明：本書(shū)圖示及指導(dǎo)的太極運(yùn)動(dòng)僅供參考及資料用途，適用于一般讀者，如個(gè)人體質(zhì)存在差異，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)太極教練。

第一章 太極養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生靜心，健康自然
太極運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展 2
太極運(yùn)動(dòng)保護(hù)我們的身體 4

第二章 太極入門——了解太極基礎(chǔ)
太極運(yùn)動(dòng)練習(xí)注意事項(xiàng) 8
太極練習(xí)時(shí)的著裝、環(huán)境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17

第三章 修身太極扇——一開(kāi)一合，內(nèi)外兼修
太極扇基礎(chǔ)20
太極扇入門26
起勢(shì)（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚(yáng)鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見(jiàn)日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢(shì) 38
進(jìn)階太極扇（套路組合）全程圖解42
預(yù)備勢(shì) 45
起勢(shì) 46
回身穿掌 48
右弓步平開(kāi)扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點(diǎn)扇 59
歇步開(kāi)扇 63
叉步開(kāi)扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢(shì)開(kāi)扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨(dú)立挑掌75
進(jìn)步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢(shì)85

第四章 養(yǎng)生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎(chǔ)88
太極劍基本劍法90
太極劍入門95
預(yù)備勢(shì) 95
起勢(shì) 96
并步點(diǎn)劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢(shì) 116
進(jìn)階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預(yù)備勢(shì) 124
起勢(shì)+ 云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點(diǎn)劍 150
轉(zhuǎn)身云劍并步平刺 151
收勢(shì) 153